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读经典·知养生 | 冬季养生,去寒就温,温养肾阳

时间 :2020-11-30 栏目 :公司动态 ▪ 浏览 : 165

读经典·知养生 | 冬季养生,去寒就温,温养肾阳

 

 

 

“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”     ——《黄帝内经·素问》

 

冬天万物凋零,只剩下一些枯萎的树木,这就是自然界万物闭藏的季节了。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》曰:冬三月,此谓闭藏。这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。那么冬季养生具体来说我们应藏住什么呢?

 

 

 

 
“冬三月,此谓闭藏。”
 

 

《黄帝内经》指出:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光……去寒就温……此冬气之应,养藏之道也。”

这句话的意思是:冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

 

 

 

 
“水冰地坼,无扰乎阳。”
 

 

水冰,水性至动,冻而冰也。水性是动的,经过严寒冷冻之后可以结成冰。地坼,地体至厚,裂而坼也。地坼就是地裂,大地开裂。大地之体至厚,由于阳气潜伏于大地内部,导致天气严寒的形成,所以大地的表面被冻的开裂。地气在冬季固藏于地下,不会飞腾于天,故称无扰乎阳。

 

无扰乎阳,就是指的冬三月这个过程已经在闭藏了,什么在闭藏呢?阳气在闭藏。既然已经闭藏了,就不要再打扰它,这就叫“无扰乎阳”。

 

就像我们住宾馆,睡觉的时候要启动一个“请勿打扰”的按钮。睡着了,再被打扰醒,会是什么滋味呢?相信大家都会有体验。

 

 
“早卧晚起,必待日光。”
 

 

冬季的三个月,是肾藏发挥主导作用的时期,这个时期是阳气虚,阴气盛,所以养阴气就要多睡少起。早睡是顺应阳气的虚弱,晚起是顺应阴气的旺盛。

 

冬气肃杀,夜间尤甚,因此,冬季要保证充足的睡眠,古人主张早卧迟起。待日出而作,可躲避严寒,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。早睡以养阳气,迟起以固阴精。应该注意的是,晚起是指不必天没亮就匆匆起床,并非倡导早晨睡懒觉。

 

 

 
“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”
 

 

使志若伏若匿,而退藏于密,后退隐藏于秘密之处,不露行迹。若有私意而不出诸口,不会说出来。若已有得,而不告诸人者,不会告诉别人。

 

精神安静,避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,意识、心念、志向要潜伏在内,以保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。

 

 
“去寒就温,无泄皮肤,使气亟多。”
 

 

冬季远离寒冷的地方,去到温暖的处所,这样就是养阳。

大家都清楚,夏天我们不仅穿衬衣,而且穿短袖,女的还要穿什么一步裙,反正能暴露的都暴露无遗。这样的穿着不但为着凉爽,也是一个相应。

 

因为天地在这个时候也在充分地显露,你看这时的白天特别长,大地能长出来的东西也都长出来了,与这个相应的穿着就是养长。

 

可是冬天就不同了,特别是在北方,人们都棉裹裘衣,不但手套帽子,还要围围巾,封闭得严严实实,这个衣着不就是一个“藏”吗?不就是一个“去寒就温”吗?将整个身体封藏起来了,闭藏起来了,这个也是相应,与冬藏相应,这就是养藏。

 

但是,现在风气不同了,冬天女的还穿裙子,这个时候还要露,中医不赞成这个做法。

 

现在年轻你可以顶过去,年纪稍大,关节痛了,骨质增生了,那就悔之晚矣。当然,去寒就温还包括了其他保温防寒的方法。

 

 

 

 

《月令-仲冬》云:君子斋戒,将自己安驻于安静之所。身体要安宁,远离声色,杜绝各种嗜欲,使自己的形体和性情都安定下来,以等待阴阳之气的变化。《伤寒例》云:冬季严寒,万物深藏,君子应当周密的保护好自己,不被严寒所伤。《千金方》云:冬季天地闭,血气藏。人不可以劳做出汗,使阳气发泄,如果劳做出汗就会使人受到损害。

 

 
“此冬气之应,养藏之道也。”
 

 

凡此应冬气者,正所以养藏气也;凡是如此顺应冬季之气的这些行为和方法,都是养育冬“藏”之气的。

 

 

 
“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
 

 

早起晚睡,不待日光,志气外泄,冬季的这些逆行,就会伤肾痿厥,痿厥就是不能行走,或者叫作偏枯。那么输送给春季养“生”的能量就少了。

 

肾属于水,旺盛于冬季。冬季如果失掉了养冬气的行为,就会伤肾,肾被伤则肝木就失去了它生发的来源,肝又主宰筋,故到春季则筋发病而成为痿症。阳气想要闭藏,如果冬季不能闭藏,则到春季,阳气虚弱而成为厥症。冬季阳气的闭藏被逆行,则春季“生发”的力量就小了。

 

 


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