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阳虚难过寒冬,提升阳气,简单三步

时间 :2020-11-30 栏目 :公司动态 ▪ 浏览 : 125

说到阳虚,顾名思义就是人体阳气虚弱。

 

 

中医认为:人都是由气组成的,气又分阴阳二气。阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气,是身体生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

 

人体阳气的来源分为两部分,一部分是先天自带的,是生命传承的馈赠,也就是父母先天精气的汇聚;另一部分,是后天能量摄入,呼吸自然之气带来的。

 

所以,人体阳气的衰弱在很大程度上受先后天两个方面的影响。

 

阳虚形成的原因

 

1
 

先天原因

 

一方面是父母身体本身不是很好;一方面可能是在孕期受到各种因素的影响,导致胎儿发育不好或者正气不足,所以出生后表现出免疫力低、体弱多病。(这条不是自己能决定的)

 

2
 

后天原因

 

后天阳虚的形成多跟脾阳受损有一定的关系。中医讲:脾胃为后天之本。脾胃功能不好,人体所需的各种物质、能量来源都会受到影响。

 

现在很多小孩子也都偏于阳虚,大多跟脾胃受损有关系,比如:

 

01
过食生冷(冰激凌、水果随便吃);
 
02
饮食不当造成脾胃的损伤(吃太多导致积食、腹泻或过早添加高营养食物,脾胃运化不了);
 
03
休息得不够(家庭作业繁重、贪玩电子产品耗神太多);
 
04
户外活动过少;
 
05
家庭过度的保护(生活琐事的包办、行为的过度限制、情绪上的过度迁就等).......
 

 

对于成人而言的阳虚,除了脾阳的因素之外,还有肾精的损耗:比如工作压力过大、经常熬夜、纵欲过度等等。

 

阳虚的症状

 

1
 

畏寒怕冷,四肢不温,抵抗力差

 

这是阳虚最主要的症状。就像我开始就说的稍微遇冷,就手脚冰凉。

抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒;还有很多鼻炎患者,反复发作,一般晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕。

当然还有很多阳虚的女生,会出现月经延后或者痛经,这些都是阳气不足,内环境处于一种「寒冷」的状态。

 

 

2
 

食欲不畅,容易腹泻,完谷不化

 

食欲不好没胃口,吃了也运化不了;

或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻;特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物。

古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比把生米煮成熟饭,胃就好似煮饭的锅具,而阳气就好比是煮饭的火,没有「火」,米就无法煮成「饭」。所以当阳气不足时,进入胃中的食物也就无法很好地「腐熟」(消化),而直接从肠道排出。

 

 

3
 

精神不振,气色较差

 

这一条是相对阳气特性而言,阳气不足,就表现为萎靡懒动。没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润。

 

尤其女生阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

 

 

4
 

舌淡而胖,或有齿痕

 

这一条最为直观,也是判断阳虚的重要依据,建议一定要记住。

体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。舌质颜色淡白、苍老。

 

阳虚的舌象与血虚很像,不同在于阳虚的人舌苔是白的,舌质很淡,舌头都不是红的,看上去比较「苍老」;而血虚的舌象淡白,看上去比较淡嫩。

 

当阳虚程度轻微的时候,体内湿气较重,所以舌体唾液比较多,中医叫「舌苔水滑」;当阳虚程度比较重了,津液不能蒸腾而上,反而会口干舌燥。

 

 

补足阳气三步法

 

1
 

减少消耗,护阳气

 

冬天保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节,不建议穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。

美丽是由内而外的,暖暖的自己,才是一道不可忽视的风景线。而且「气质」,是要有阳气的支撑才丽质!

减少生冷寒凉的、刺激性太强的、太过油腻的食物的摄入,也不建议吃太多,为脾胃减负,减少阳气的消耗。饮食有节,希望大家能记住并落实到自身行动中。

减少熬夜,给自己充足的睡眠,恢复暗耗的阳气。起居有常,不妄作劳,常记心间。

 

 

2
 

运动健身,助阳气

 

阳虚的人,在运动方面建议以缓和为主,不宜大汗。

建议有兴趣的朋友,学学太极、八段锦、金刚功等这些传统的养生操,简单而且全身也都能活动到,都是升阳气的很好功法,是真正做到运+动的功法。而且特别适合现在的上班族,带上孩子一块儿练也可以。

 

 

3
 

外治手法,添阳气

 

外治推荐家喻户晓的艾之久的艾灸方法,确实能起到添补阳气的作用。

穴位可以选择:中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉。

 

 

中脘穴:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

 

神阙穴:在脐中部,脐中央。

 

关元穴:位于人体下腹部,脐下三寸处。

 

肾腧穴:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

 

足三里:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

 

涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

 

 


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